手機與平板 <壹>

手機與平板 <壹> - 鄒重璂醫生

隨着科技發展，電子產品已深深融入我們的日常生活。不論是電視、平板電腦，抑或智能手機，這些裝置對孩子的吸引力無處不在。然而，過度使用電子產品或會導致成癮，長遠會破壞孩子的身心健康。從腦神經科學的角度來看，電子產品成癮背後涉及多個重要機制，了解這些原理有助家長更妥善地引導孩子。

多巴胺與即時獎賞

多巴胺是一種與愉悅及滿足感相關的神經傳遞物質，經常被稱為「獎賞荷爾蒙」。不過，多巴胺的功能遠不止於獎賞，它在學習和推動力方面亦擔當重要角色。

儘管多巴胺與大腦的獎賞系統關係密切，能透過帶來快樂和動力來強化行為，但它同時亦協助我們編碼記憶並調節專注力，這些都是學習的基礎。多巴胺的作用猶如一道橋樑，連繫着獎賞與學習，透過強化與正面結果相關的行為，協助我們記住哪些行為值得重複。當孩子使用電子產品時，每次收到通知、獲得讚好或完成遊戲目標，多巴胺的釋放都會令他們感到愉悅，並持續強化這些行為。

電子產品的即時獎賞機制，例如遊戲中的得分、社交媒體的互動，會令孩子不自覺地依賴這種快感。長遠而言，他們的大腦前額葉——負責行為控制和專注力的區域，可能會受到影響，導致自我控制能力下降。

藍光對睡眠的影響

電子屏幕發出的藍光不單影響視力，還會干擾孩子的睡眠。藍光會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素正是在深層睡眠時啟動我們維修身體的訊息分子。長期暴露於藍光之下，孩子的生理時鐘或會失調，導致睡眠質素下降。當孩子睡眠不足，日間的精神狀態便會變差，專注力下降，情緒波動加劇。為提振精神，他們或會進一步依賴電子產品，形成惡性循環。這種情況不僅影響學習表現，更可能損害他們的情緒健康。

感官刺激的吸引力

電子產品提供豐富的視覺及聽覺刺激，對孩子來說幾近無法抗拒。鮮艷的畫面、動感的音效，加上觸控屏幕帶來的即時回應，令孩子感到興奮和滿足。相比之下，傳統玩具如積木或拼圖，顯得單調乏味，令孩子難以投入。電子產品的這種強烈感官刺激，會令孩子逐漸對需要耐性和專注的活動（如閱讀或繪畫）失去興趣。

社交媒體的設計陷阱

社交媒體的設計本身極具成癮性，對孩子的心理健康構成潛在影響。無限下拉功能令孩子不斷滑動屏幕，期待下一個內容；演算法推薦的個人化內容則按他們的喜好進行推送，令他們難以停下。同時，社交平台的「讚好」和留言功能，令孩子對社交認可產生依賴，並經常與他人作出比較。一旦他們覺得自己「不及別人」或害怕錯過某些事情（FOMO），焦慮和自卑感便會隨之而生。

脫離現實與腦霧現象

沉迷電子產品，或會令孩子逐漸脫離現實。他們可能表現出精神恍惚，對周遭事物漠不關心，甚至出現「腦霧」狀態，記憶力和思維能力均受影響。這些現象不僅有礙學業表現，更可能令孩子在家庭生活中變得疏離。

家長如何幫助孩子

我會在下一篇文章與大家分享。

鄒重璂醫生